Nervenstark!

Dieses Sachbuch wird zu den wenigen Werken gehören, die ich auch an enge Freunde nicht verleihen werde. Da es sich primär um ein Arbeitsbuch und erst in zweiter Linie um einen Ratgeber handelt, arbeite ich intensiv mit Markierungen und Notizen, was den Verlust des Buches unersetzlich machen würde.

Das Werk ist sehr übersichtlich in drei Bereiche unterteilt: Der erste Teil vermittelt die theoretischen Grundlagen über das menschliche Nervensystem, im zweiten Teil folgen spezifische Übungen für alle zwölf Hirnnerven, die zur Selbstregulierung oder zur Stärkung und Verbesserung der verschiedenen Sinne dienen. Der dritte Teil widmet sich schließlich der Frage, wie sich diese Übungen und Erkenntnisse nachhaltig in den Alltag integrieren lassen, ohne die tägliche To-Do-Liste um zusätzliche Punkte zu erweitern. Dabei spielt insbesondere auch die innere Perspektive eine Rolle, mit der man herausfordernden Lebenssituationen begegnet.

Besonders positiv fällt auf, dass die Autorin im Praxisteil auf unaufrichtige Erfolgsversprechen verzichtet. Es wird im Gegenteil betont, dass nicht jede Übung für jede Person gleichermaßen effektiv ist. Zur individuellen Überprüfung wird ein Testverfahren angeboten, mit dem sich unmittelbar überprüfen lässt, ob eine Aktivität eine hilfreiche, neutrale oder negative Wirkung zeigt.

Einige der Ansätze waren mir zwar bekannt, neu war jedoch die große Bandbreite der Variationen. Diese Vielfalt lädt dazu ein, auch eigenständig kreative Trainingsroutinen zu entwickeln. Mein Highlight ist der Vorschlag, den Vagusnerv am Ohr mit einer elektrischen Zahnbürste zu stimulieren.

Das Buch bietet eine hohe Dichte an wirksamen Tipps, was eine Erprobung mehrerer Wochen in Anspruch nimmt und das Werk zu einem langfristigen Begleiter im Alltag macht.

Des Weiteren ist es ein großer Verdienst der Autorin, dass sie die Leserschaft kontinuierlich zur Selbstbeobachtung anleitet und dadurch die eigene Körperwahrnehmung schult.

Fazit: Eine klare Kaufempfehlung.