Kiefergelenkschmerzen, CMD und Zähneknirschen. Kompakt-Ratgeber

Name: Kiefergelenkschmerzen, CMD und Zähneknirschen. Kompakt-Ratgeber
Price: 14.4 EUR
Availability: InStock
Author: Mandy Scheunchen
ISBN: 9783863748012

von Mandy Scheunchen

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€ 14,40

Taschenbuch

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Prävention, praktische Selbsthilfe und Behandlungsempfehlungen. Inkl. zwei geführte Audio-Übungen
2026 Mankau
159 Seiten
115 mm x 10 mm
Sprache: Deutsch
978-3-86374-801-2

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Inhaltsverzeichnis

INHALTGRUNDLAGEN UND URSACHENDas Kausystem und seine möglichen Fehlfunktionen- Hauptbestandteile des Kausystems- Funktionalität des Kiefergelenks- Häufige Ursachen von Kiefergelenkschmerzen- Bruxismus (Zähneknirschen)- Craniomandibuläre Dysfunktion- Kiefergelenksarthritis- Fehlstellungen der Zähne und ihre möglichen Auswirkungen- Einfluss von Haltung und Muskulatur auf den Kiefer- Stress und seine AuswirkungenDiagnostik von Kiefergelenksproblemen- Allgemeine Kiefergelenksdiagnostik- Spezielle Diagnostik bei Arthritis des Kiefergelenks- Spezielle Diagnostik bei Zahnfehlstellungen- Selbsttests und ScreeningWie machen sich Kiefergelenksprobleme bemerkbar?- Schmerzen in Kiefer und Gesicht- Starke Abnutzung der Zähne sowie Zahnschmerzen- Knacken und Knirschen im Kiefergelenk- Einschränkungen der Mundöffnung- Kopfschmerzen und Migräne- Verspannungen in Nacken und Schultern- Ohrgeräusche, Schwindel und Gleichgewichtsstörungen durch CMD- Wechselwirkungen zwischen CMD und KörperasymmetrienTHERAPIEMÖGLICHKEITENAufbissschienen- Funktionsweise- Typen von Aufbissschienen- Materialien der Aufbissschienen- Schienen-Tragedauer- Therapeutische Erfolgsaussichten- Mögliche Nebenwirkungen- FazitKieferorthopädische Behandlung bei CMD- Kieferorthopädische Aufbissschienen- Kieferorthopädisch-kieferchirurgische Therapie- Interdisziplinäre ZusammenarbeitPhysiotherapeutische Behandlung von CMD- Ziele- MethodenOsteopathische Behandlung von CMD- Ganzheitlicher Ansatz- Osteopathische Techniken- Wie Osteopathie im Wachstum wirken kannWärme- und Kältetherapien- Wirkung der Wärmetherapie bei CMD- Wirkung der Kältetherapie bei CMDErnährung bei CMD- SoftDiet - sanfte Ernährung, weniger Belastung- Entzündungshemmende Ernährung- Nährstoffe für Muskeln und Gelenke- Was täglich zähltWie Entspannung Kieferprobleme lindern kann- Progressive Muskelentspannung- Achtsamkeit und Meditation- Autogenes Training- Atementspannung- Yoga, Qigong und Tai Chi- Kognitive TechnikenMUSKULÄRE UND GANZHEITLICHE ENTSPANNUNGProgressive Muskelentspannung für den Kiefer- Warum eignet sich PMR bei CMD?- Anleitung: PMR für den KieferMassagetechniken für die Kaumuskulatur bei CMD- Wie Massage wirkt- Grundtechniken der Massage- Kieferübungen: Schritt für Schritt- Übungen zur muskulären SofortentspannungAtemübungen zur Stressreduktion und Muskelentspannung- Wie Atemübungen wirken- Effektive AtemtechnikenAutogenes Training zur Muskelentspannung- Warum AT bei CMD sinnvoll istVermeidung von Überbelastung und Anspannung- Bewusstsein schaffen - Achtsamkeit für den KieferRichtige Körperhaltung für eine entspannte Kiefermuskulatur- Ergonomie und Haltung im Alltag- Warum Haltung entscheidend istKiefermassage: Schnelle Selbsthilfe gegen muskuläre VerspannungenEinfache Übungen zur mentalen Sofortentspannung- Atemfokus - sofortiger Ruheanker- BodyScan in Kurzversion- Geführte Imagination (Nap-Imagery)- 5-4-3-2-1-Achtsamkeitstechnik- Sanftes Summen oder Brummen- Anwendungsbeispiele im AlltagSchlafhygiene - wie guter Schlaf die Beschwerden reduzieren kann- Grundregeln guter Schlafhygiene- Beispielhafter Tagesablauf- Schnarchen und CMDSchlusswortRegister

Hauptbeschreibung

ENTLASTEN SIE IHREN KIEFER - UND SPÜREN SIE DEN UNTERSCHIED!Morgens schmerzt der Kiefer, mittags ist der Nacken verspannt, abends kommt das Kopfweh, und nachts knirschen die Zähne?Lassen Sie sich von Mandy Scheunchen helfen: Sie erklärt Ihnen, was Sie über Kiefergelenkschmerzen und Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) wissen sollten, wie Schmerzen im Kiefergelenk entstehen, welche Symptome auftreten und wie Betroffene diese Beschwerden nachhaltig lindern können.Neben fundiertem Hintergrundwissen - von der Anatomie des Kiefergelenkes über häufige Ursachen wie Stress, Zähneknirschen (Bruxismus) und Fehlstellungen bis hin zu bewährten Diagnose- und Therapiemethoden - legt die erfahrene Zahnärztin besonderen Wert auf praktische Tipps und Selbsthilfe, darunter:- Ganzheitliche Ansätze: Physiotherapie, Ernährung und Stressbewältigung- Entspannung: Alltagstaugliche Übungen, Meditationen und Empfehlungen- Zahnschienen und kieferorthopädische Behandlungen: Vor- und Nachteile verschiedener Therapieoptionen- Prävention: Tipps für einen schmerzfreien Alltag

Textauszug

Auszug aus dem Kapitel "Muskuläre und ganzheitliche Entspannung":VERMEIDUNG VON ÜBERBELASTUNG UND ANSPANNUNGDer Alltag beeinflusst maßgeblich, wie stark CMD-Beschwerden erlebt werden. Kleine unphysiologische Gewohnheiten beim Kauen, bei der Haltung, der Atmung und Schlafposition summieren sich über Stunden und Tage. Mit gezielten Alltagstipps, die Sie selbst umsetzen können, lässt sich dieser Einfluss steuern.Dieses Kapitel zeigt Ihnen praxisnahe Strategien, wie Sie Muskelverspannungen reduzieren, Schmerzspitzen abfedern und Ihrem Kiefergelenk mehr Ruhe schenken können - nicht als Ersatz für eine professionelle Therapie, aber als kraftvolle Ergänzung.Bewusstsein schaffen - Achtsamkeit für den KieferChronischer Stress und unbewusstes Anspannen - oft sogar ohne dessen Wahrnehmung - sind zentrale Auslöser für Kieferdruck, Kopfschmerzen oder Zähneknirschen. Unser Ziel ist es, Belastungen zu reduzieren und den Kiefer dauerhaft zu entlasten. Ein wichtiger Punkt für unseren Alltag ist, das Bewusstsein dafür zu schaffen, wann wir Anspannung erleben und wie unser Körper darauf reagiert. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu erreichen:Selbstcheck mehrmals am TagNutzen Sie Erinnerungspunkte (z. B. Smartphone-Alarm oder bunte Post-its), und prüfen Sie, ob Ihr Kiefer fest zusammengepresst ist. Gönnen Sie sich dann bewusst eine minimale Mundöffnung und Entspannung, wenn auch nur für ein paar Sekunden. Sich kurz die Position der Zungenspitze bewusst zu machen, kann schon helfen. So ist es ratsam, nachts und tagsüber die Zungenspitze am Gaumendach zu halten, die Zähne sind leicht auseinander. So wird eine entspannende Ausgangsposition für den Kiefer geschaffen (die sogenannte Ruhelage).Stressfaktoren erkennenWerden Stressfaktoren wahrgenommen, kann diesen gezielt entgegengewirkt werden. Die Vermeidung oder Veränderung belastender Faktoren trägt dazu bei, chronische Verspannungen - auch von Kiefer, Nacken und Schultern - zu reduzieren. Das frühzeitige Erkennen von Stress ist entscheidend, um dessen Chronifizierung und die daraus resultierenden negativen Konsequenzen zu vermeiden. Beispielsweise kann das Führen eines Stress- Journals sehr hilfreich sein. Das heißt, man schreibt sich auf, welche Stressfaktoren man erkannt hat, und überlegt sich dann, wie sich diese zukünftig vermeiden oder besser verarbeiten lassen.Folgende Faktoren sind häufig bedeutsam und sollten sich bewusst gemacht werden, um Linderung der Beschwerden zu erlangen:(...)Ernährung beachtenAn stressigen Tagen ist es sinnvoll, die Kaubelastung zu verringern und seine Ernährung etwas anzupassen. Weiche Nahrungsmittel wie Suppen, Püree und Fisch haben den Vorteil, dass sie die Kaumuskulatur kaum fordern. Bei einer bereits vorhandenen Belastung können häufige, lang anhaltende Kaubewegungen zur Überbelastung des Kiefers führen. Insbesondere sollte man daher auf das Kauen von Kaugummi verzichten. Bewusste Pausen beim Essen einzulegen, um eine Entspannung der Kaumuskulatur zu ermöglichen, verhindert ebenfalls eine Überbelastung.Neben dem Essen ist ein ausgeglichener Wasserhaushalt für die Muskelbeweglichkeit zentral und somit auch für die CMD-Behandlung förderlich. Koffein und Alkohol hingegen können die Anspannung erhöhen und sollten vermieden werden.

Autor

Dr. med. dent. Mandy Scheunchen ist Zahnärztin mit kieferorthopädischem Schwerpunkt (M.Sc. Kieferorthopädie) und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz der Kieferorthopädie, der auch Thema ihrer Masterarbeit, ihrer Veröffentlichungen und Vorträge (u.a. bei der Deutschen Gesellschaft für Funktionsdiagnostik und -therapie, DGFDT) ist. Sie hat zahlreiche Fortbildungen absolviert und besitzt langjährige Erfahrung in der Behandlung von Kiefergelenkbeschwerden und Craniomandibulärer Dysfunktion (CMD). Abbas Schirmohammadi ist Heilpraktiker für Psychotherapie, Personal Coach, Mediator, Mentaltrainer sowie Chefredakteur mehrerer Gesundheitsmagazine. Der Experte für Stressprävention und Entspannung vermittelt seit über 15 Jahren sein Wissen in Coachings, Seminaren, Fachartikeln, Büchern und Audio-Programmen. Er hat bereits zahlreiche Bestseller veröffentlicht und zählt zu den bekanntesten Gesundheitsexperten Deutschlands.

Hersteller: Mankau Verlag GmbH
Pfarrgasse 1, 82497 Unterammergau DE
E-Mail: kontakt@mankau-verlag.de

gut und ganzheitlich 2026-08-20 21:32:00

von L.

Ich finde das Buch sehr gelungen, auch weil es seinem Titel wirklich gerecht wird.. Es ist kompakt, handlich und passt problemlos in jede Handtasche. Selbst als CMD-Patientin mit langjähriger Physiotherapieerfahung konnte ich noch einiges dazulernen. Zum Beispiel, geschrieben dass auch Schwindel mit CMD in Zusammenhang stehen kann. Großartig und damit sehr nahbar fand ich den ganzheitlichen Ansatz der Autorin, sowohl in der Beschreibung als auch was Lösungsvorschläge angeht. Man merkt sofort, dass CMD nicht nur das Kiefer betrifft. Hervorheben möchte ich auch die zahlreichen Bilder. Sowohl jene, die den Text angenehm auflockern, al auch die medizinischen Abbildungen fand ich sehr hilfreich. Das Thema Stressreduktion ist ein zentraler Punkt. Umso lobenswerter finde ich die Selbsthilfetipps am Ende des Buches. Diese werde ich auf jeden Fall ausprobieren und versuchen, sie mir möglichst oft in Erinnerung zu rufen und in den Alltag einzubauen.
Vielen Dank an die Autorin für dieses hilfreiche und wirklich praktische Handbuch!