Dein ADHS Buddy

Das Workbook „Dein ADHS Buddy“ von Grace Koelma verknüpft gekonnt wissenswerte Informationen rund um das Thema ADHS mit praktischen und professionellen Tipps, um den Alltag damit besser bewältigen zu können.

Im ersten Teil des Buches wird erklärt, was ADHS überhaupt ist, vor welchen Herausforderungen Betroffene stehen, wie sich eine Komorbidität mit Autismus äußert oder auch die spezifischen Stärken von ADHSler:innen.
Insbesondere die Teile zur emotionalen Regulation und dem Nervensystem haben mir sehr gut gefallen. Die Texte sind recht kurz und in einer klaren Sprache gehalten. Jedes der drei Kapitel im ersten Teil enthält zudem einen Erfahrungsbericht eines Betroffenen, was meiner Ansicht nach den Zugang zum Thema erleichtert und Selbstakzeptanz fördert.

Im zweiten Teil des Buches geht es dann mehr um das Praktische. Themen wie Zielsetzung, Produktivität und das bewusste Arbeiten mit Hyperfokus-/fixierung werden hier klar in den Fokus gestellt.

Insgesamt ist die Aufmachung des Buches aus meiner Sicht absolut gelungen. Die Mischung aus informativen Inhalten mit farbenfrohen Illustrationen und tollen Vorlagen zum Arbeiten laden zum Lesen und aktiv werden ein, während sie hervorragend auf ein neurodivergentes Nervensystem abgestimmt sind.

Grace Koelma bietet in „Dein ADHS Buddy“ einen tollen Begleiter für die Reise zur Erkundung von ADHS. Die ADHS kann sich im Alltag durch Symptome wie Hyperfokussierung oder emotionale Schwankungen sehr präsent und turbulent zeigen. Dieser Planer richtet den Fokus anders und hebt die Stärken hervor, die man aus der ADHS nehmen kann. Grace Koelma hat eine sehr empathische und verständnisvolle Art, sodass man sich gut aufgehoben und verstanden fühlt.
Der Druck, den man aus dem eigenen schnelllebigen Alltag kennt, wird der Leserschaft genommen. So ist auch der Fokus-Tagesplaner so gestaltet, dass man auch bei Unterbrechungen oder Pausen ganz leicht wieder einsteigen kann und kein schlechtes Gewissen haben muss. Ein sehr motivierendes und gleichzeitig wissenschaftlich gut aufbereitetes Workbook zur Begleitung des Alltags!
Grace Koelma bietet in „Dein ADHS Buddy“ einen tollen Begleiter für die Reise zur Erkundung von ADHS. Die ADHS kann sich im Alltag durch Symptome wie Hyperfokussierung oder emotionale Schwankungen sehr präsent und turbulent zeigen. Dieser Planer richtet den Fokus anders und hebt die Stärken hervor, die man aus der ADHS nehmen kann. Grace Koelma hat eine sehr empathische und verständnisvolle Art, sodass man sich gut aufgehoben und verstanden fühlt.
Der Druck, den man aus dem eigenen schnelllebigen Alltag kennt, wird der Leserschaft genommen. So ist auch der Fokus-Tagesplaner so gestaltet, dass man auch bei Unterbrechungen oder Pausen ganz leicht wieder einsteigen kann und kein schlechtes Gewissen haben muss. Ein sehr motivierendes und gleichzeitig wissenschaftlich gut aufbereitetes Workbook zur Begleitung des Alltags!

Das Buch „Dein ADHS Buddy“ ist sehr liebevoll und bunt gestaltet. Es springt einem direkt ins Auge und weckt das Interesse am Buch. Das Buch ist ADHS-entsprechend abgestimmt, so muss man sich nicht von vorne nach hinten durcharbeiten, sondern kann sich gezielt mit den jeweiligen Kapiteln beschäftigen. Stärken, die mit ADHS einhergehen, werden hervorgehoben und ADHS wird generell als nichts Verwerfliches oder zu Kompensierendem dargestellt. Beim Thema Selbstdiagnose bin ich jedoch ein bisschen kritischer und erachte eine differenzierte Diagnostik für absolut wichtig! Auch das Thema der Medikation hat mir im Buch gefehlt, da viele ihren Alltag ohne medikamentöse Unterstützung nur schwer bewältigen können.
Alles in allem ist das Buch, wie auch im Namen genannt, ein guter Buddy. Kann aber eine Diagnose weder ersetzen, noch als alleiniges Werk das Thema ADHS vollends abdecken. Als Wegbegleiter für noch Nicht-Diagnostizierte ist das Buch aber zu empfehlen!