Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling

Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling

von Benita Cantieni

€ 25,70

Hardcover

Sofort verfügbar in Bregenz

CANTIENICA ® Körper in Evolution - Das Original
2024 Südwest
192 Seiten
circa 100 farbige Abbildungen
248 mm x 177 mm
Sprache: Deutsch
978-3-517-10230-6

Langtext

Lebenslang beweglich

Benita Cantieni zeigt in ihrem neuen Buch, wie man auch im fortgeschrittenen Alter etwas Gutes für die Haltung, Gelenkigkeit, Schmerzfreiheit und Bewegungsfreude tun kann. Ihr weiterentwickeltes Programm "CANTIENICA® Körper in Evolution" ist die "Grundversorgung" für einen leistungs- und lebensfähigen Körper, ein Wartungsprogramm, mit dem sich Schwachstellen gezielt verbessern lassen. Man kann in jedem Alter mit dem Training anfangen, denn der Körper ist in der gesamten Lebenszeit lernfähig. Knochen und Knorpel sind lebenslang formbar und regenerierbar und Bänder, Sehnen, Muskeln, Faszien verändern sich bereitwillig, wenn man sie gezielt fordert. Benita Cantieni richtet sich mit ihrem Programm besonders an alle Menschen, die sich nicht alt fühlen wollen und ihren Körper geschmeidig und widerstandsfähig halten möchten. Sämtliche ihrer vielfach erprobten Übungen stellt sie im Buch auch als Model selbst vor, so dass die Übungen auch sicher gelingen.

  • Die Fitness-Bibel für die zweite Lebenshälfte
  • Das neue Buch der renommierten Körperexpertin und Bestsellerautorin
  • Umfangreich bebildert: alle Übungen von der Autorin selbst präsentiert


Ausstattung: circa 100 farbige Abbildungen


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Hardcover
CANTIENICA ® Körper in Evolution - Das Original
2024 Südwest
192 Seiten
circa 100 farbige Abbildungen
248 mm x 177 mm
Sprache: Deutsch
978-3-517-10230-6


Weitere verfügbare Ausgaben:

Autor

Benita Cantieni entwickelte die CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung, die erste therapeutische Fitnessmethode der Welt. In der CANTIENICA AG in Zürich bildet sie u.a. Physiotherapeuten, Hebammen und Fitnessinstruktoren darin aus. Sie ist die Autorin der bei Südwest erscheinenden erfolgreichen TIGERFEELING®-Bücher.

Aller Anfang ist schwer 2024-05-09 17:12:00
von kabo16
Das Cover hat mich neugierig gemacht, denn wer möchte nicht lebenslang beweglich und kraftvoll sein, zumal wenn man die 60 überschritten hat. Tigerfeeling hört sich wirklich spektakulär an und die Autorin sieht großartig auf dem Cover aus. Kurzum ich war total neugierig.
Leider habe ich meinen Körper wohl etwas in den Jahren vernachlässigt, aber laut Benita kann man jederzeit anfangen - etwas daran zu ändern.
Okay, gelesen und angefangen. Auf einem Bein beim Zähneputzen, kann ich mittlerweile viel länger als 10 Sekungen stehen, Ausdauer wird belohnt. Gebe mir wirklich Mühe anders zu gehen, also gerade, Füße abrollen, usw. Glaube zwar nicht, dass ich dadurch gewachsen bin, aber was nicht ist, kann ja noch werden.
Aber ganz ehrlich: Meine Knochen am Schädel lassen sich nicht ausdehnen, sorry.
Und meinen Makula-Punkte habe ich auch nicht getroffen, trozt aller Augapfel-Übungen. Das ist für mich irgendwie Hokus-Pokus.
Die Übungen am Ende des Buches finde ich teilweise sehr gut. Und einige davon habe ich in meinen Alltag mit eingebaut.
Ich stehe dazu, dass ich mir neben Arbeit, Hund und Garten keine 60 Minuten Zeit nehmen werde, um irgendwann, wie ein Tiger durch die Steppe zu joggen bzw. dieses Gefühl zu bekommen.

Ja! Nichts kommt von Nichts aber alles ist möglich! 2024-04-16 15:45:00
von evaki
Da muss so eine attraktive Frau, wie Benita Cantieni erst 70+ werden, bis ich auf sie aufmerksam geworden bin! Vielen Dank für's "Augen öffnen" - jetzt ist mir vieles klar und verständlich geworden. So hängt unser Wohlbefinden in direkter Linie mit unserer Haltung zusammen und wer das nicht wahrhaben will und regelmäßig pflegt, könnte sozusagen in "Teufelsküche" kommen!
Aber jetzt erstmal der Reihe nach. In diesem Buch werden viele Zusammenhänge schön und mit Skizzen unterlegt erklärt. Nach einer ersten Bestandsaufnahme der Körperstruktur und -form, und das unabhängig vom Alter, können wir uns nicht mehr hinter Wallergewändern oder in stylischen Outfits verstecken. Es gibt also keine Ausreden mehr, denn je früher wir verstehen, was unsere Knochen, Bänder, Sehnen, Muskeln etc. brauchen, können wir sie völlig unverkrampft fördern. In diesem Buch finden wir eine Vielzahl von tollen mit Fotos unterlegten und absolut "machbaren" Übungen, die man sowohl im Liegen, aber auch Sitzen, Knieen oder Stehen ausführen kann. Wer jedoch einmal damit anfängt, sollte sich für mindestens zweimal wöchentlich die Zeit dazu nehmen, denn ohne Regelmäßigkeit können auch diese schönen Übungen keinen Erfolg bringen! Also wer macht gleich mit?
Begeistert aber überfordet 2024-04-16 12:02:00
Benita Cantienis Buch „Lebenslang beweglich und kraftvoll“ hat mich schon mithilfe seines Covers sofort angesprochen: Während ich selbst langsam meine schwindende Beweglichkeit und wachsende Müdigkeit konstatieren muss, sitzt hier eine ältere Dame mit einem gesunden trainierten Körper und einer tollen energiegeladenen Ausstrahlung! Natürlich wollte ich sofort lesen, was sie zum Thema zu sagen hat!

Die ersten Seiten des Buches motivieren weiter, ihren Weg auszuprobieren, (wieder) fit und leistungsfähig, beweglich und reaktionsschnell zu werden. Ihre ehrliche und authentische Art, aus den grauen Haaren und der alternden Haut keinen Hehl zu machen und trotzdem augenzwinkernd die eigene Eitelkeit einzugestehen, hat mich gleich überzeugt. Und die Fotos, auf denen sie die Übungen selbst präsentiert, steigern die Glaubwürdigkeit und die Zuversicht in die Machbarkeit.

Ihre ganzheitliche Sichtweise und das Vertrauen in Atmung und Körperwahrnehmung ist mir von meiner Osteopathin schon etwas vertraut. Dennoch finde ich mangels Erfahrung mit Körperarbeit wie Yoga, QiGong etc. erst nur schwer in die Übungen mit ihren minimalistischen Bewegungen. Insbesondere die spezielle Terminologie in den Beschreibungen ist mir fremd. Allgemein gebräuchliche Begriffe aus der Physiotherapie wären mir lieber.
Zudem wäre es offenbar hilfreich, erst einmal einen Kurs zu besuchen und sich auf die Instruktionen eines Trainers konzentrieren zu können. So muss ich zwischen Studium der Anleitung und Umsetzung auf der Gymnastikmatte hin und her wechseln, und die gewünschte entspannte Achtsamkeit will sich nicht so recht einstellen. Vielleicht würden ein paar QR-Codes mit Audios auch helfen, mich durch die Übungen zu begleiten!

Insgesamt bin ich also von diesem Buch begeistert, aber überfordert, und ich hoffe, dass mich die Motivation lang genug durch die Anfangsschwierigkeiten trägt, dass ich am Ball bleibe und irgendwann in den Genuss der heilsamen Effekte komme!